손목 통증, 참지 말고 조기에 다스리세요 [덕은동손목통증]
👨⚕️안녕하세요, 덕은본디로한의원 성은학 원장입니다.
요즘 손목 통증으로 내원하시는 분들이 부쩍 늘어났습니다.
현대인들은 스마트폰, 키보드, 육아, 반복 작업까지
손목을 혹사시키는 환경 속에 있기 때문인 것 같습니다.
손목이 아픈 이유, 한 가지만은 아닙니다
손목은 뼈와 인대, 힘줄, 신경, 혈관이 복잡하게 얽힌 구조입니다.
그래서 원인도 단순하지 않습니다.
손목 통증의 흔한 원인은 다음과 같습니다.
✔️ 손목 건초염(힘줄염)
손목 엄지 쪽이 욱신거리고 움직일 때 찌릿합니다.
산후 여성, 육아에 참여하시는 분들, 핸드폰을 많이 보는 분들이 많습니다.
주로 APL, EPB의 문제로 발생하게 됩니다.
출처: https://www.workhealthyaustralia.com.au/de-quervains-tenosynovitis/
✔️ 손목터널증후군
주로 수면 중에 손이 저리고 감각이 이상하다고 말씀하십니다.
엄지~중지 쪽 찌릿하거나 힘 빠지는 증상을 호소하십니다.
주로 정중신경이 transverse carpal lig.에 의해 포착되어 발생하나, 함께 주행하는 FCR의 과긴장 및 단축도 지분이 있다고 볼 수 있습니다.
출처: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome/
🔹 삼각섬유연골파열(TFCC)
새끼손가락 쪽 손목 통증으로 물건 돌릴 때, 무거운 것 들 때 뻐근한 느낌을 호소하십니다.
TFC, RULs, UCLs로 구성되는 TFCC의 손상으로 망치질하는 것 같은 동작에서도 통증을 호소하십니다.
출처: https://physioplus.com.au/wrist-injury-series-tfcc-injury/
이러한 질환들을 정확한 원인 감별 없이
"쉬면 낫겠지…" 하다가 만성 통증으로 이어지는 경우가 많습니다.'
이런 증상 있다면 꼭 확인해보세요
✔️ 손가락이 저리고 감각이 무딜 때
✔️ 손목을 돌릴 때 뻐근하거나 찌릿
✔️ 힘이 빠져서 물건을 잘 떨어뜨림
✔️ 아침에 손이 붓고, 손가락이 잘 안 움직임
위 증상이 반복된다면,
단순한 근육통이 아니라 신경 압박 또는 염증성 질환일 수 있습니다.
덕은본디로한의원의 접근법
저는 손목, 팔꿈치 통증으로 내원하신 분들께 통상적으로 소위 "스파이더맨 이론"을 설명드립니다.
스파이더맨이 거미줄을 쏘아서 붙은 곳이 뼈이고 거미줄을 근육이라고 했을 때,
보통 통증이 발생하는 곳은 거미줄(근육)이 붙은 뼈를 견인해서 발생합니다.
이때 통증이 발생하는 골막 및 건을 직접 접근하는 것도 좋지만
해당부위가 통증에 예민한 부위이기 때문에 먼저 치료의 우선순위로 잡지 않는 경우가 많습니다.
저희는 거미줄(근육)이 과사용으로 두꺼워지고, 긴장해서 골막을 당기기 때문에, 해당 지분을 충분히 제거 한 후 골막 및 건에 직접 접근을 권장드립니다.
- 보통 이 경우로 통증이 해소되는 경우가 많습니다.
** 이를 TTP(tendon traction point, 힘줄견인점)라고 지칭하기도 합니다. 뼈에 부착된 건을 당기는 근육의 TTP를 치료하여 골막 견인성 통증을 해소합니다.
*** TTP로 해소되지 않는 문제는 NEP(nerve entrapment point, 신경포착부)로 접근합니다. 저림이나 감각이상과 같은 신경문제의 경우, NEP를 통해 해결하기도 합니다.
✅ 1. 염증 완화 + 통증 조절
약침치료: 염증 부위 주변의 조직 손상을 최소화하고, 통증 신호를 조절합니다.
침치료: 경혈 자극을 통해 통증 민감도를 낮추고 주변 근육의 긴장을 이완시킵니다.
✅ 2. 손목구조 안정화
- 추나요법을 통해 목/손목의 뼈 배열이 틀어졌거나 과하게 움직이는 경우, 교정과 안정화를 유도하여 반복 통증을 막습니다.
✅ 3. 체질에 맞춘 한약 치료
힘줄·인대 회복을 돕는 한약 처방을 통해 염증이 재발하지 않도록 도와줍니다.
만성 손저림, 자주 재발하는 통증에도 유효합니다.
✅ 4. 재발 방지 위한 생활 관리
통증이 있는 손목은 무작정 쉬는 것이 아니라 정확한 보호와 적절한 움직임이 필요합니다.
아이밸런스 분석을 통해 양손 사용 비대칭, 체형 불균형도 함께 살펴봅니다.
손목 통증, 참지 말고 조기에 다스리세요
손목 통증은 시간이 해결해주지 않습니다.
오히려 시간을 끌면
관절염, 신경 손상, 만성 통증으로 진행될 수 있습니다.
덕은본디로한의원은 단순히 통증만을 줄이는 데 그치지 않고,
통증의 근본 원인을 파악하여
재발을 방지하고 회복을 도와주는 치료에 집중합니다.
덕은본디로한의원
경기도 고양시 덕양구 으뜸로 130 301호, 350호
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